У яких продуктах міститься багато кальцію і магнію?

Відео: Продукти містять Калій Кальцій Магній

Натуральний чорний шоколад має в своєму складі марганець, кальцій, магній, це один з кращих засобів від стресу. Трохи магнію входить до складу молока, йогурту, сиру, більше в згущеному молоці. Мікроелемент міститься в гречці, пшоні. За допомогою його можна поліпшити стан крові, зупинити зростання пухлини.

Магнію достатня кількість міститься в морській капусті. З фруктів радять вживати абрикос, він поліпшується пам`ять, позбавляє від стресу. Невелика кількість магнію містять рис, банани, чорнослив, картопля, риба, помідори, топінамбур, селера.

Значення кальцію і його джерела

Ця речовина необхідно для підтримки здоров`я в зубах, кісткової тканини, повноцінної роботи судин. Велика кількість кальцію міститься в бобових, зеленому горошку, свіжих огірках, редисці, капусті, яблуках. Одним з головних джерел кальцію є «Геркулес». Щоб приготувати кашу, пластівці замочують на 4 години

Особливо велика кількість кальцію міститься в молочній подукции: сметані, сирах, згущеному молоці, кефірі, йогурті, сметані, сирі. Велика кількість кальцію знаходиться в твердому сорті сиру.

Зверніть увагу, що молочною продукцією не варто захоплюватися, в ній міститься велика кількість жиру, який шкідливий для здоров`я. Багато кальцію містить кунжут, мигдаль, фундук, арахіс, курага, гарбузове насіння. Також доведено, що кальцій мають абрикоси, яблука, вишня, смородина, крім нього в них міститься магній, тому речовина може повноцінно засвоюватися.

Кальцій входить до складу какао, сої, зеленої цибулі, шпинату, петрушки, салату, картоплі. Речовина, яка міститься в молочній продукції, погано засвоюється. Тому краще звернути свою увагу на зелені овочі. У них міститься щавлева кислота, яка покращує травлення функцію, виводить шлаки. Позбутися від дефіциту кальцію можна за допомогою шкаралупи яйця, так зміцнюються зуби, м`язові тканини. Найкраще використовувати шкаралупу від сирих яєць. Щоб приготувати засіб, необхідно з сирого яйця отримати шкаралупу, змолоти її в порошок, додати столову ложку риб`ячого жиру. Можна спробувати приготувати і такий рецепт: взяти шкаралупу трьох яєць, додати лимонний сік, поставити в холодне місце, можна додати столову ложку меду.

Продукти, які розчиняють кальцій

Зверніть увагу, щоб речовина повноцінно засвоювався, потрібно відмовитися від деяких продуктів харчування - солі, крохмалю, цукру. Коли вони опиняються в крові, виникають проблеми з судинами, в подальшому може розвинутися пухлина.

Відео: Магній в Продуктах Таблиця

Зверніть увагу, що свіжовичавлений сік буряка в своєму складі має 5% кальцію, але в той же час в ньому міститься багато натрію. Це кращий засіб для очищення крові, розчиняє відкладення кальцію, який накопичується на судинних стінках, так покращує роботу серця. У соку міститься велика кількість хлору, який покращує стан лімфатичної системи, чистить нирки, печінку.

Буряковий сік, перед тим як його пити, потрібно наполягти в темному місці близько двох годин, так можна позбутися від летючих з`єднань. Перед вживанням, рекомендують в нього додавати яблучний, морквяний. Вживати по склянці на день.

Відео: Магній і здоров`я. Ризики дефіциту.

Отже, кальцій і магній в організмі людини відіграє важливу роль. Вони обов`язково повинні бути включені в раціон харчування. Інакше виникнуть проблеми зі здоров`ям. Коли в організмі не вистачає конкретного речовини, в ньому починають розвиватися різні патологічні процеси, слабшає імунна система. Важливо вчасно вжити заходів, дефіцит магнію, кальцію, призводить до тяжких наслідків - проблем із серцем, судинами, головним мозком, шлунково-кишковим трактом, печінкою, кістками, шкірою. Найкраще отримувати необхідні мікроелементи з продуктів харчування, ніж з синтетичних фармакологічних лікарських препаратів.