Харчові добавки - чи варто пити?

Відео: Креатин - добавка для набору маси і зростання сили. Що таке креатин? Як правильно приймати креатин?

Вам зовсім необов`язково купувати величезну кількість різних баночок, скляночек з БАДами, вітамінами, капсулами і різними харчовими добавками, якщо у вас повноцінне здорове харчування. Від синтетичних вітамінів і добавок користі буде набагато менше, ніж від шматка морської риби, кілограма овочів і фруктів. Не обманюйте себе і свій організм!

Коли потрібно приймати харчові добавки?

Відео: ТОП 5 спортивних добавок для ефективного росту м`язів

У разі, якщо ви погано харчуєтеся або на даний момент дотримуєтеся будь-якої дієти (особливо, це стосується моно-дієт), то тоді без вітамінів та інших харчових добавок дійсно не обійтися. В організмі після такого виснаження в будь-якому випадку виникне дефіцит корисних вітамінів і мінералів, а цього допускати не можна.

антиоксиданти

Антиоксиданти, тобто, специфічні речовини, які нейтралізують вільні радикали в організмі людини, також відносяться до БАДів. Такі речовини навіть можуть призначатися лікарями, в разі хвороби Альцгеймера, прогресування доброякісних / злоякісних пухлин в організмі, а також при дефіциті вітамінів А, Е, С. У вас, як у споживача, є вибір - вживати антиоксиданти у вигляді таблеток або ж вдатися до натуральним речовин або ж продуктам, які їх містять (зелений чай, екстракти морської сосни, червоний виноград).

Антиоксиданти дійсно потрібні нашому організму, так як вони мають:

• Протизапальними властивостями;
• ранозагоювальні;
• Стимулюючими кровообіг;
• протипухлинними;
• Зміцнюють серцево-судинну систему.

Отже, БАДи у вигляді антиоксидантів рекомендовані лікарями для застосування. Але, купувати їх краще в аптеці, а не в магазинах, на ринках або ж в переходах (як це часто буває).

БАДи та фізіологічні процеси

Ця група харчових добавок на сьогоднішній день викликає велику кількість різних суперечок і обговорень. Йдеться про харчові добавки (БАДи), які впливають на фізіологічні процеси. Ви, напевно, чули, що для спалювання жиру рекомендують використовувати різні коктейлі, жіросжігателі у вигляді капсул, ін`єкцій. Причому, всі ці речовини не відносяться до лікарських засобів, це всього лише добавки до їжі, які можуть мати як позитивний, так і негативний ефект на організм людини.

Відео: Як Приймати Спортивне Харчування Початківцям? Набір Спортивних Добавок Для Новачка [Протеїнові

Нижче наведемо перелік найпопулярніших добавок, які в основному використовують спортсмени (причому, до спорту вони мають мало спільного з, так як заборонені до прийому у дійсно професійних і кваліфікованих спортсменів).

• креатин - Якщо людина здорова, то в його організмі повинно міститися близько 95% креатину, так як це будівельний інструмент наших м`язів. У спорті цей БАД застосовують з метою швидкого стимулювання росту м`язової маси (ви повинні розуміти, що це протиприродно для організму). Рекомендоване дозування креатину - від 5 до 10 грамів.
• Бета-аланін - Це природна амінокислота, яка при нормальному повноцінному харчуванні надходить до нас разом з м`ясом птиці. Але, щоб швидко підвищити рівень білка (будівельного елементу м`язів), вдаються до синтетичного бета-аланіну. Пам`ятайте, що ефект тримається тільки в період активного прийому цієї речовини, пізніше (при скасуванні) людина скаржиться на підвищену втому, нервозність, низьку працездатність.
• Сироватковий протеїн - Містить в собі білок, кальцій, мінерали. Застосовується у вигляді порошку для приготування коктейлів. Призначення - швидко спалює жир, прискорює процеси метаболізму.
• амінокислоти - Використовують для відновлення м`язів після інтенсивних тренувань (спортсмен не відчуває болю під час підняття великої ваги).
• глютамин - Підвищує витривалість.

Резюме!

Ви можете використовувати харчові добавки для зміцнення організму, для підвищення імунітету, спалювання жиру, нарощування м`язів. Але, при цьому потрібно пам`ятати, що цей ефект - швидкоплинний. Як тільки ви перестанете вживати харчові добавки, м`язи не будуть рости з такою силою, а занепад сил дасть про себе знати. Тому, краще звернути увагу на повноцінне харчування, а не на синтетичні добавки до свого раціону. Робимо висновок - харчові добавки несуть більше шкоди, ніж користі.