Основні правила харчування при мастопатії

dieta_dlya_mastopatii_ Мастопатія відноситься до поширеного жіночого захворювання, причиною якого є стреси, менструація, різні дієти для схуднення, аборти, вагітності, підлітковий період, менопауза. У разі хворобливості, появи відчуття тяжкості в грудях, ущільнень, потрібно відразу ж звертатися до мамолога. Фахівець призначить вам комплексне лікування, яке обов`язково включає дієту. Правильне харчування допоможе позбутися від неприємних симптомів, полегшити стан при захворюванні. Що повинно бути в меню?

особливості дієти

При мастопатії має бути, як можна менше насиченою жирної кислоти і достатню кількість рослинної їжі. Дієтологи впевнені при правильному харчуванні можна захиститися від фіброзної мастопатії на довгий час, а також позбутися від зайвих кілограмів. Відомо, що вага також відбивається на стані грудей.

Нагадуємо, дуже важливо своєчасно лікувати мастит, інакше він може перерости в рак грудної залози. Якщо жінка буде дотримуватися дієти, вона зможе повністю позбутися від хворобливих відчуттів при мастопатії.

За допомогою дієти можна:

Зменшити розмір ущільнень.
Захиститися від раку.
Знизити навантаження на інші важливі внутрішні органи.
Знизити рівень холестерину.
Полегшити травний процес.

Дієті при мастопатії повинна включати такі речовини:

Токоферол (вітамін Е) - вітаміну багато в овочах, рослинному жирі.
антиоксиданти (Селен, аскорбінова кислота, ретинол), які мають протиракові властивості. Кращим антиоксидантну речовиною є шипшина.
вітаміни В нормалізують функціональність нервової системи, оновлюють фіброзні клітини.

Дуже важливо включити в раціон харчування різні корисні продукти харчування для зміцнення організму. Важливо дотримуватися таких основних принципів харчування:

Ненасичені жири потрібно замінити насиченими. Намагайтеся якомога більше вживати морської риби, рослинних жирів (лляне, гарбузове, оливкова, горіхове масло).
Обмежити кількість м`ясної продукції - віддайте перевагу нежирним сортам м`яса (кролика, індички, курки).
Готуйте злакові страви з овочевим гарніром.
Намагайтеся вживати ненасичені жири у вигляді насіння, горіхів.
Не забувайте за складні вуглеводи - каші, овочі, фрукти.
Пийте якомога більше фруктових, овочевих соків.

Заборонені продукти при мастопатії

Доведеться відмовитися від:

Відео: Жити Здорово! Мастопатія і рак грудей

Смаженого, копченого, жирного сала, м`яса.
Рослинно-тваринних сумішей (спредів), маргарину.
Жирних молочних продуктів (твердого сиру, сметани, сиру, вершків).
Булок, макаронів, білого хліба.
Солодощів, солодкої газованої води, випічки, варення, конфітюру.
Алкоголю, кави, міцного завареного чаю, какао, шоколаду.
Консервації.
Ароматизованих продуктів.

Що потрібно обов`язково вживати при мастопатії?

Дієтологи рекомендують включити в своє меню:

Відео: Проект Геть Діабет: 9 основних правил харчування при цукровому діабеті

Біле м`ясо індички, курки.
Морепродукти, рибу.
Свіжі рослинні масла.
Нежирну молочну продукцію.
Хліб з висівок, борошна грубого помелу.
Мед, натуральний замінник цукру - фруктоза, стевія.
Груші, цитруси, яблука, абрикоси, сливи, виноград.
Овочі.
Бобові.
Пророслі зерна, каші.
Свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, зелений чай, несолодкий компот.

Увага! Не забувайте один раз в тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Можете віддати перевагу рисову, яблучну, кефірну, кавунову дієту, також намагайтеся готувати овочі на пару.

Приклад дієтичного меню

Американськими дієтологами був розроблений спеціальний план для поліпшення стану здоров`я жінки при мастопатії. Дієту називають «кольорової», кожен день фахівці передбачили вживання певних продуктів харчування:

Відео: Останній зажори. Правила харчування

«Білий» Понедельник. У вашому меню має бути рис, пюре, сир, нежирне молоко, білок яйця, цвітна капуста. заборонені продукти: Сметана, вершкове масло, цукор.
«Червоний» вівторок. Включіть в раціон харчування гранати, буряк, помідори, квасоля, сочевиця, болгарський перець. Ви можете приготувати собі борщ, різні види салатів, овочевий гарнір.
«Зелена» середовище. Віддайте перевагу овочам, огіркам, зелені, брокколі, ківі, зеленому луку. Всі вищеописані продукти позитивно відбиваються на роботі нервової системи, дихальних органах, серце.
«Помаранчевий» Четверг. Включіть до свого меню цитрусові, лосось, гарбуз, курагу, моркву. За допомогою цих продуктів можна не тільки вилікувати мастит, а й позбутися від стресу, різних переживань, поліпшити настрій.
«Фіолетова» п`ятниця. У вашому раціоні повинні бути сливи, ялтинська цибуля, червонокачанна капуста, баклажани. За допомогою цих продуктів харчування можна поліпшити печінкову роботу, простимулювати функції головного мозку.
«Жовта» Неділя. Зверніть увагу на твердий сир, кукурудзу, мед, яєчний жовток, пшоно.
неділя у вас буде розвантажувальним днем. Вибирайте для себе відповідну дієту, пийте якомога більше чистої води, а також несолодкий зелений чай.

Що можна приготувати смачну при мастопатії?

В понеділок ви можете зробити собі смачну запіканку з рису, з додаванням оливкової олії, кабачка, тертого сиру.
У вівторок порадуйте себе квасоляним супом.
В середу зробіть смачний салат з брокколі, цвітної капусти, додайте в нього трохи зелені, солі і заправте нежирним кефіром.
В четвер приготуйте салат з лососем. Для нього вам знадобиться трохи відвареного рису (стакан), відвареної лосось (200 грам), апельсин, половинка лука, грецький йогурт (3 столових ложки). Всі інгредієнти нарізаються і в кінці заправляються йогуртом.
В п`ятницю включите в своє меню баклажани рагу з додаванням чорносливу.
В суботу обов`язково повинна бути кукурудзяна каша.

Відео: Всі про сушіння: раціон харчування і часті помилки новачків. серія №4

Таким чином, якщо ви правильно організуєте своє харчування, у вас не виникне проблем з молочними залозами. Уважно стежте за своїм самопочуттям! Пам`ятайте, що харчування - це основа краси і здоров`я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поділися в соц мережах: