Чи можна схуднути за тиждень?

Не рекомендується вдаватися до тижневим експрес-дієт тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Ефективні також дієти, на яких людина перебуває на одному з видів харчування, наприклад на білковому. У тих, що худнуть змінюється метаболізм, і м`язова маса починає спалюватися швидше (зауважте, насамперед «йдуть» м`язи, а тільки потім жирові відкладення).

Відео: Як я схудла на 8 кг за тиждень ./// Моя історія

Думка дієтолога:

Експрес-дієти не несуть в собі ніякої користі для організму, скоріше навіть шкода. Так, після такого тривалого обмеження в харчуванні кілька зайвих кілограмів може бути і підуть. Але, це не тільки зашкодить здоров`ю, але також може привести до того, що людина, через якийсь час набере ще більшої ваги, ніж був до цього. Можливо варто поступово переходити на правильне харчування і не ризикувати настільки сильно своїм організмом і самопочуттям?

До уваги тих, що худнуть!

Наш організм не налаштований позитивно на різкі зміни в раціоні харчування, дієти і виснаження шлунка. Тому, будьте готові до того, що в перші дні експрес-дієти ви будете відчувати слабкість, занепад сил, біль в шлунку, сонливість, депресію.

Для деяких перші втрачені кілограми все ж можуть стати тією мотивацією до схуднення, якої не було до цього. Тому, якщо у вас є бажання спробувати подібну експрес-дієту, то зробіть це. Головне, щоб негативний результат (відсутність втрачених кілограмів) не спровокувати подальший набір ваги через стресу.

Популярні й ефективні дієти

Перелічимо найбільш популярні і ефективні дієти (згідно відгуками), завдяки яким можна схуднути за тиждень до 5 і більше кілограмів.

• Кефірна дієта відноситься до монодієти, це означає, що протягом 7 днів дозволяється вживати в їжу тільки кефір і ніяких продуктів більше. Кажуть, що на цій дієті можна схуднути на 5 кілограмів за тиждень. Для тих, хто любить кисломолочні продукти, ця дієта не здасться складною, тому, можна спробувати.

Важливо!

Відео: Як за тиждень я схудла на 4 КГ !!! / TheViva

Якщо на якомусь дні дієти вам стало погано: різко заболів живіт, паморочиться голова, ви перебуваєте в стані напівнепритомності, то в такому випадку дієту необхідно терміново припинити і поступово повертатися до правильного харчування.

• Японська дієта - має на увазі повну відсутність вуглеводів. Прийом їжі досить жорстко розписаний по годинах і навіть за кількістю продуктів. Схуднути на японській дієті можна приблизно на 4-5 кілограмів в залежності від початкової ваги.
• Дієта на гречці - вважається, що це найбільш ефективна дієта, завдяки якій можна схуднути на 1 кг в день. Причому, весь секрет в приготуванні гречки. Її не потрібно відварювати, як ми звикли це робити - досить залити на ніч водою і на ранок можна вживати.
• Дієта фотомоделей - сокова - вважається, що вона дуже ефективна в плані швидкого схуднення, але при цьому нещадна для шлунка. Протягом 7 днів рекомендується пити грейпфрутовий або ж ананасовий сік для схуднення.
• Дієта розвантажувальна - вид харчування, який дає схил в 2 кг за тиждень і при цьому худне може пити 1 літр кефіру в день, близько 2 літрів звичайної чистої води без добавок, їсти картопля варена, знежирений сир, а також - можна свіжі огірки і курку . Як можна помітити, харчування досить щадне для худне організму.

Естонська дієта для схуднення

Це ще одна експрес-дієта, що обіцяє людині схуднути за один тиждень до 5 кг. У період дієти заборонено пити каву, чай та інші напої, вирішаться лише звичайну чисту воду.

Суть дієти в тому, що в перший день необхідно з`їсти 6 варених яєць, розтягнувши їх на весь д

ень- в другій - тільки знежирений сир (близько 1 кг), на третій день дозволяється тільки курку відварну в кількості 300 граммов- на четвертий - 6 невеликих картоплин, відварених в мундіре- на 6 день - виключно 1 кілограм зелених яблук і на сьомий день - 1,5 літра кефіру.