Фрукти для серця, які фрукти корисні для серця?
Серце вимагає дбайливого ставлення до себе. Основою такого ставлення є дотримання певної дієти. Є такі продукти, від…
Досить часто після силового тренування рекомендують обов`язково з`їсти банан, тому що він багатий на кальцій, вуглеводи. Щоб швидше росла мускулатура, потрібно додатково випити протеїновий коктейль. Ви намагаєтеся дотримуватися безвуглеводної дієти? Тоді банан буде для вас смачним десертом, в ньому міститься близько 15 грам цукру. Корисний чи шкідливий банан? Чи можна поправитися від фрукта?
Банан є давнім культивуються рослиною. Вперше дізналися про фрукті на островах Малайського архіпелагу. Раніше людина його вживав як доповнення до рибних страв. В Індії банан - це райський фрукт. Деякі навіть вважають, що змій спокушав Єву НЕ яблуком, а саме бананом. Цікаво, що в деяких країнах солодкий фрукт - це основне джерело харчування. У великій кількості його вживають в Еквадорі, Самоа, Бурунді, на Філіппінах, Коморських островах.
Середній 140-грамовий банан має 120 ккал. Фрукт багатий на:
Варто відзначити, банани не насичують, навпаки, підвищують апетит. Звертаємо увагу, що фрукт має низький глікемічний індекс, але не дивлячись на це здатний підвищити рівень глюкози в крові.
Напевно, вам часто доводилося купувати зелені банани. Дійсно, їх перевозять в спеціальному охолодженому контейнері ще недоспелий, тому що фрукт швидко дозріває і псується. Коли банани штучно дозрівають, клітковина і крохмаль починають конвертуватися в вуглеводи, які мають високий глікемічний індекс. Таким чином підвищується кількість цукру в бананах.
Чи відносяться банани до дієтичного продукту? Не потрібно звертати увагу на те, що фрукт має низький глікемічний індекс, його не можна використовувати при низьковуглеводній і білковій дієті, тому що в банані багато простих вуглеводів.
У фрукті міститься багато різних поживних компонентів, вони зберігаються навіть після транспортування. В одному банані міститься велика кількість вітаміну С, корисний для обмінних процесів вітамін В6. Також банани багаті на магній, калій, при цьому у фрукті трохи жиру і білка.
Увага! Пам`ятайте про те, що в бананах багато натурального цукру - фруктози, сахарози, глюкози.
Доведено, що смачний фрукт багатий на білок триптофан, він трансформується в серотонін. Всім відомо, серотонін дає можливість розслабитися, піднімає настрій, робить людину дуже щасливим. Бананова м`якоть багата на катехоламіни - допамін, серотонін, тому використовується для лікування запалення слизової оболонки рота, виразки шлунка, дванадцятипалої кишки, а також при ентериті.
Виявляється, фрукт допомагає позбутися згубної звички - куріння. У банані багато вітаміну В, магнію, калію - ці речовини дають можливість легше впоратися з нікотиновою залежністю.
Банан рекомендується вживати при інтенсивних фізичних, розумових навантаженнях. Після того як ви з`їдаєте фрукт, збільшується кількість енергії. Щоб 1,5 години активно працювати, досить поласувати двома бананами.
У невеликій кількості дозволяється вживати банани при цукровому діабеті, гіпертонії, атеросклерозі, печінкових і ниркових захворюваннях. За допомогою фрукта можна очистити організм від зашлакованості, зміцнити імунну систему, зупинити запальний процес у слизовій оболонці шлунка, поліпшити сон, заспокоїти нервову систему.
Деяким людям не можна вживати солодкий фрукт, тому що він збільшує в`язкість крові, знижує кровоносну потік. Все може закінчитися тяжкими наслідками для тих, хто має варикозне розширення вен. Також зловживання бананами призводить до зниження ерекції у чоловіків. Іноді банани призводять до здуття живота, тому варто виключити з меню тим, хто має синдром роздратованого кишечника.
Звертаємо вашу увагу, що деякі банани, які виробляються для Америки, в своєму складі мають такі канцерогенні речовини як Хлорамізол, Тіабендазол - Це пестициди для знищення шкідників. Однак в країни ЄС і в Росії такі фрукти не завозять - використання таких речовин карається законом.
Фрукт підходить для дієти, тому що він багатий на клітковину, при цьому не містить жирів і знижує рівень холестерину в крові. Вживаючи банани, в мозок поступає достатня кількість глюкози, тому людина, що сидить на дієті, не страждає від депресії, що часто характерно для монодієт.
Дієтологи пропонують два варіанти бананової дієти:
Увага! Самостійно заборонено сідати на бананову дієту, обов`язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
Отже, банан - це не тільки смачний, але і дуже корисний фрукт.
Серце вимагає дбайливого ставлення до себе. Основою такого ставлення є дотримання певної дієти. Є такі продукти, від…
Відео: Фрукти Тайланда: Лічі | фрукт тижніБотанічний описпоходженняХімічний складКорисні властивостіПротипоказанняЛічі…
Сьогодні ми вам розповімо про айві, ви дізнаєтеся про його лікувальні властивості, як можна за допомогою айви…
Відео: Топінамбур користь. Топінамбур властивості. Відгуки амінофітиГруша звичайна, так називають дерево, чагарник або…
В кінці осені часто на прилавках ринку можна побачити смачний фрукт - хурму, він має безліч корисних властивості і…
Відомо, коли людина худне, йому хочеться з`їсти чогось екзотичного. До сих пір невідомо, чому так. Деякі дієтологи…
Кожна людина в житті переживав отруєння. Воно виникає через недоброякісної, простроченої, погано вимитого їжі. При…
Відомий лікар-дієтолог П`єр Дюка витратив багато років на вивчення питань з приводу харчування. Створена ним дієта…
Відео: Вся правда про гранат: чим корисний гранат ~ калорійність, вітаміни, корисні властивості гранатаГранат…
Кольрабі, що це таке? Багато, коли беруть в руки стеблеплод, плутають його із зеленою ріпою, а насправді це дуже…
Не секрет, що фрукти і ягоди дуже корисні. Це чемпіони за вмістом вітамінів, а також антиоксидантів. Наприклад,…
Авокадо приїхало до нас із далекої Мексики. Там - це вічнозелена рослина, яка відноситься до сімейства лаврових. Якщо…
Люди, які хворіють на цукровий діабет, обов`язково повинні звертати увагу, як вони харчуються. Якщо грамотно підібрати…
Настало літо, терміново потрібна дієта? Тоді пропонуємо вам звернути увагу на метод схуднення з використанням смузі.…
Цукровий діабет є небезпечним для життя людини захворюванням, щоб його не посилювати, необхідно правильно харчуватися,…
Вітамін С відіграє важливу роль в організмі людини. У щоденному раціоні харчування повинен бути вітамін С. Якщо в…
Відео: Чим корисний авокадо?Відео: Як і з чим є авокадо. Як почистити авокадоАвокадо або груша алігатора (alligator…
Відео: Шкірка банана: їсти чи викидатиЗовсім недавно вчені дізналися про унікальний складі бананової шкірки.…
Банани любить кожна жінка, тому багатьох цікавить, чи можна їх вживати при годуванні груддю. Малюк вживає з молоком ті…
Відео: Відео для дівчаток ЯК МАМА. Яблуко для ляльки Baby Born.Годує мама повинна деякий час дотримуватися дієти. Всі…
Відео: Чи можна Поправитися від ВодиЯблука - це один з корисних фруктів. У ньому велика кількість цінних вітамінів -…